Как избавиться от чувства вины

как избавится от чувства вины

У большинства людей часто появляется так называемое чувство вины. Оно возникает после того, как этот человек сделал что-то по его мнению плохое, у другого человека, который сделал ровно то же самое чувства вины не возникает.

Например, дети играли во дворе в футбол, мяч случайно залетел в окно к тете Маши, высадили стекло, испугались и убежали. У Пети чувство вины, поступил плохо.

Тот же пример, только гол пробивал Вася в окно тети Маши, высадили стекло, испугались и убежали. У Васи нет чувства вины (поэтому о Василии в этой статье мы больше говорить не будем, вернемся к Пете).

Чувство вины у Петра - это внутренний разлад, сам человек ведет с собой внетренний диалог, начинает спорить с самим собой. Спорят две его половинки «Я хороший» и «Я плохой», или «Я заботливый» и «Я безответственный», или «Я хороший сын» и «Я плохой сын» и т.д. Внутренний разлад всегда в ущерб человеку, это потеря жизненных сил в холостую. Вместо того, чтобы спорить с самим собой необходимо извлечь урок из текущей ситуации, стать от этого сильнее, и в следующий раз сделать лучше, выиграть, победить.

Чувство вины возникает, когда после чего-то сделанного, человек начинает задавать себе вопросы, и обычно задает себе такую цепочку вопросов:
ПОЧЕМУ (почему это произошло)?
КТО (в этом) ВИНОВАТ?
ЧТО ДЕЛАТЬ?

Обычно ответы на эти вопросы выводят на внутренний разлад, чувство вины, т.е. в негатив.

Пример: Маша разбила чашку (и начинает задавать себе вопросы)

ПОЧЕМУ (почему это произошло)? - Потому-что я неуклюжая (тут появляется чувство вины)

КТО (в этом) ВИНОВАТ? - Я

ЧТО ДЕЛАТЬ? - Пойду пореву в подушку (тут чувство вины становится больше и настроение портится еще больше).

Правильнее задавать в таких ситуациях другую цепочку вопросов
1. ЧТО СЛУЧИЛОСЬ?
2. КАКАЯ ВЫГОДА КАКИЕ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОТ ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ?
3. КАК СДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ?

Эта цепочка вопросов с каждой критической ситуацией увеличивает вашу силу

ЧТО СЛУЧИЛОСЬ? - Чашка разбилась. (то что есть, т.е. сам факт без оценки)

КАКАЯ ВЫГОДА ОТ ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ? - Теперь можно купить новую чашку.
(надо найти выгоду в этой ситуации и в любой другой. Выгода от ситуации какая бы ситуация не была всё равно есть. Выгода от этой ситуации - можно купить новую, та была уже старая и надоела)

КАК СДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ? - В следующий раз быть аккуратнее и чашку ставить дальше от края стола.

Тренировка новой модели без чувства вины: найдите выгоды в следующих ситуациях

1. Жена попросила купить хлеба, забыл и хлеба не купил.

2. Зима. Вечером по ТВ сказали - "ночью будет понижение температуры". Утром у Вас не завелась машина.

3. Ближе к вечеру по дороге домой у Вас села батарейка в телефоне.

В течении как минимум ближайшей недели, а ещё лучше 21 день, любое событие "не на 5 баллов" просчитывайте по схеме: 1. Что случилось? 2. Какая выгода и новые возможности от текущей ситуации? 3. Как сделать по-другому, чтобы победить?

Эти три вопроса приводят Вас к решению, к победе, а чувства вины не возникает, просто нет почвы для этого. У Вас с самим собой МИР. Так же следует обратить внимание на то, что низкая самооценка человека неразрывно связана с чувствами вины и обиды, и отвечая себе на вопрос как повысить самооценку вы придете к вопросу как проработать уже существующую вину, которая обычно формируется родителями во время воспитания ребёнка.

Скачать файл Журнал вины журнал работы с чувством вины

Говорите и думайте хорошими для жизни фразами и словами

Как похудеть без диет и с пользой для здоровья

Как снять стресс и что делать после стресса.

© Разрешено и приветствуется, если вы поделитесь ссылкой на статью в социальных сетях или в своем блоге. Копирование и размещение статьи на других порталах только с письменного согласия автора wintobe@mail.ru