Упражнение от бессонницы «Прогуляться»

Упражнение от безсонницы прогуляйся

Это упражнение хорошо помогает для устранения утомления на рабочем месте, но использовать его можно в любое время и с кем угодно. Оно помогает справиться с бессонницей, может помочь человеку, который нервничает по поводу работы или чего угодно другого.

Информация: Иногда люди сильно утомляются, проработав целый день. Человек, перед которым постоянно на зафиксированном расстоянии находятся машины, книги или другие предметы, уходит с работы, имея склонность сохранять свое внимание зафиксированным на том же расстоянии, что и на работе.

При этом самым неверным действием будет, независимо от того, работает ли человек библиотекарем, кассиром, клерком, руководителем или машинистом, уйти с работы и, придя домой, сесть и зафиксировать внимание на объекте, находящемся на более или менее таком же расстоянии, как те, с которыми человек постоянно имеет дело на работе.

Процедура:

Прогуляйтесь по улице.

Нужно ходить вокруг домов до тех пор, пока не появится ощущение, что вы отдохнули. Вы гуляете по улице и смотрите на предметы до тех пор, пока не начнете видеть то, рядом с чем вы проходите. Неважно, сколько раз придется пройтись вокруг квартала, нужно просто гулять до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.

Это продолжается до тех пор, пока человек не перенесет свое внимание в тот мир, в котором он живет.

Замечания по проведению: При выполнении этого упражнения обнаружится, что поначалу наступает просветление, а потом вдруг наваливается еще гораздо большая усталость. Человек устает до такой степени, что начинает думать, что ему надо срочно пойти лечь спать, и проспать глубоким сном до самого утра. Но это еще не время прекращать прогулку, поскольку это - прохождение сквозь утомление. Он “выгуливает” свою усталость. Важен тот фактор, что он высвобождает свое внимание от своей работы и направляет его на материальный мир, в котором он живет.

Это фантастически хорошая терапия. Работник, который возился целый день с бумагами и чувствует усталость и утомление, а потом выйдет и станет прогуливаться по улице до тех пор, пока не начнет действительно смотреть на окружение, прекратит волноваться и избавится от назойливых мыслей по поводу материалов, с которыми он работал.

По материалам сайта http://bezproblem.info

Статьи на близкие темы:

  1. Как избавиться от чувства вины
  2. Как повысить самооценку если она не очень высокая или совсем низкая
  3. В профилактике многих стрессовых состояний современного человека очень хорошо помогает умение говорить и думать хорошими для жизни фразами и словами
  4. Несколько дыхательных упражнений что делать после сресса и метод "Ключ"
  5. Без таблеток как справиться с депрессией и что делать
  6. Упражнения при шейном остеохондрозе видео

Чтобы не потерять статью нажмите лайк!