Сила воли. Как развить и укрепить. Отзыв на книгу.

Это отзыв на книгу Сила воли как развить и укрепить автор Келли Макгонигал, в которой много полезных идей и именно этим мне книга Сила воли как развить и укрепить очень понравилась. Сразу скажу, что рецензия на книгу Сила воли. Как развить и укрепить не «по формату», обычно стилистика рецензий несколько иная, и на этот раз Я решил взять лишь одну полезную идею из книги и немного ее развил в стиле Келли Макгонигал:

 

 

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:

– «Ну и какой сегодня взять телефон этот или тот?» или

– «Так, сегодня я на работу еду на серебристой или на Бэхе?»

Зачастую новые покупки это не потому что и правда нужно (пятая пара сапог, третий айфон, десятая … ), а просто блажь или «утешительный приз».

Это система подкрепления в голове (есть такая специальная зона в головном мозге), которая отвечает за предвкушение счастья, она шепчет нам «Купи скорее, тебе будет от этого ХОРОШО»

Роль этой зоны мозга это такой «зазывала с Кнутом на фильм с названием «Тебе будет ХОРОШО».

 

То есть роль системы подкрепления головного мозга в том, чтобы пообещать нам:

 

• 1. что «вот от той вон розовой (карбонового, из норки, с логотипом BMW) хрени тебе будет хорошо»

 

 

• 2. и пинать нас делать что-то, чтобы получить это «хорошо», т.е. активно способствовать нашему продвижению к этому «счастью»

 

Келли Макгонигал, в своей книге «Сила воли как развить и укрепить» рассказывает нам, как работает мозг и почему у нас появляются желания. Система подкрепления была сформирована у человека еще тогда, когда все ходили в шкурах, на улице было холодно, жили в сырых темных пещерах и еды было мало. Ну а та еда, которая всё же была, сама себя едой почему-то совсем не считала, была очень агрессивной и тоже могла легко съесть.

И вот чтобы выйти в холодную промозглую погоду под дождь и бегать почти что «в чем мать родила» целый день за здоровущим мамонтом, рискуя получить по голове бивнем или копытом (точно не уверен были ли у мамонтов копыта), так вот чтобы он, этот чумазый и с дубинкой дальний предок всех людей все же бегал за мамонтом, система подкрепления мозга ему нашептывала «иди и поймай мамонта и будет тебе еда, поймай мамонта или сдохни».

К слову, этот предок нет чтобы очень любил этих мамонтов, но не бегать за ними он не мог. Ему вдруг от чего-то непонятного становилось невтерпеж (это она - система подкрепления) и он бежал и убивал мамонта, добывал себе и своему племени пищу, и поэтому человечество смогло в итоге выжить.

С тех пор, говориться в книге Сила воли как развить и укрепить, многое в мире изменилось, а вот головной мозг человека и его система подкрепления так и остались прежними.

 

Мамонты давно закончились, но появилось много разных «айфонов», кожаных сумок, машин, яхт, винных шкафов и нано-пылесов.

 

Важный момент – система подкрепления в голове человека отвечает за предвкушение счастья, но за осознание самого счастья отвечает совсем другая зона головного мозга.

Поэтому система подкрепления пинает нас к счастью, а получили ли мы в итоге это счастье или по факту нет - она не знает, это вообще не ее дело и ей даже не интересно.

Это такой автобус, который едет экспрессом, сиди смирно - экспресс, сойти нельзя. Задача водителя матюгами впихнуть в автобус, довезти до пункта назначения и высадить на остановке с надписью «Счастье». Всё, дальше не его дело.

 

Из-за разграничения ответственности между разными системами мозга:

 

– одна говорит «беги туда получишь там много счастья. И пинает нас (или сильным нетерпением или предвкушением огромного наслаждения)

– другая система измеряет результат «Ну вот мы что-то получили, ну и как нам? Мы счастливы?»

 

Одна привозит на остановку, высаживает и уезжает. Другая смотрит на новый пейзаж вокруг себя и думает «Ой, а зачем мы тут?» и «А это нам нравится?»

 

Она пинает нас чтобы мы бежали, но как только мы добежали и она проконтролировала что ОК добежали есть результат – то сразу же отключается.

Отключается, не поинтересовавшись результатом мол «ну вот мы добежали ОК, и ты попробовал счастья, а теперь скажи мне ну как ты дружище доволен?».

Нет, она таких вопросов не задает.

Если бы система подкрепления дождалась таки ответа, то с удивлением узнала бы что, добежав до прилавка с очередным iPhone и заставив нас его купить, мы почему-то в итоге не стали счастливее, через неделю этот «i-чего-то-там-фон» надоел.

Тогда бы она знала точно, что за новым айфоном в следующий раз, когда будет опять настроение «не очень» бежать не надо, потому что это все равно не сработает.

И когда снова настроение по какой-то очередной причине будет «не очень», система подкрепления опять достанет свой длинный кнут и допинает до прилавка с айфонами.

И ей по барабану, что десятый «айфон» (пятые сапоги, седьмые часы, третья машина) покупается возможно что на кредитную карту с процентами 1% в день т.е. 30% в месяц, т.е. 360% в год это П.ПП…Ц! (Вы уже слышали модную ныне шутку в среде банкиров «Есть пульс — возьми кредит»?).

То есть требуется срочно получить удовольствие, «и за ценой не постоим».

Проявляется это, говорит нам автор книги Сила воли, как развить и укрепить, либо как ожидание удовольствия и наслаждения (пряник), либо как сильное нетерпение стресс (кнут).

Плохая новость - отключить это в голове нельзя, хорошая новость систему подкрепления можно обмануть.

Как обмануть систему подкрепления и обмануть её в свою пользу, можно ли управлять силой воли и контролировать свои порывы, а так же как добиваться поставленных целей об этом в книге Сила воли как развить и укрепить и ее по праву можно назвать одной из лучших книг по самосовершенствованию за последнее время.

Мне давно не встречалось книги с такой большой концентрацией полезных знаний и практических фишек. Если вы привыкли выделять в книге полезные идеи маркером (у меня, например, такая привычка есть), то вам пришлось бы закрасить маркером большую часть страниц книги «Сила воли. Как развить и укрепить» (я отложил свой зеленый маркер где-то на 30-й странице). Книгу "Сила воли как развить и укрепить" рекомендую прочитать, список полезных экспериментов тут, а найти книгу можно в книжной лавке издательства «Манн, Иванов и Фербер» (www.mann-ivanov-ferber.ru).

 

 

P.S. Ну а если уж прям горит «купить этот супер-нано-пупер чего-то там и хоть трава не расти», то купить можно что-то другое и тогда потребность в обладании будет так же удовлетворена.

Не хватает денег на новый БМВ - купи сейчас себе крутой велосипед, не хватает на норковую шубу - купи хорошее пальто или просто перчатки, не хватает на крутой телефон купи часы Watch, не хватает на часы - вот купи себе тортик «Причуду» за 100 руб. или например крем для рук и будет тебе счастье, потому как желание купить это скорее блажь, чем настоящая потребность, если покупаются пятые сапоги или двадцатая рубашка, или третий телефон.